La pratique du pilates sert principalement à traiter et à prévenir les troubles de la colonne vertébrale, mais il procure également bien d’autres bienfaits pour toutes les parties du corps. C’est une pratique qui permet de renforcer les muscles par le biais d’exercices pouvant être effectués avec ou sans l’aide d’équipements. Le pilates permet d’intervenir sur un grand nombre de troubles du corps à travers une série d’exercices. De plus, suivre des cours de pilates permet de parvenir à un meilleur équilibre entre votre corps et votre esprit.
Quels sont les bienfaits les plus remarquables du pilates ?
Initialement appelé (contrôlogie), le pilates est une discipline créée au début du 20e siècle, par l’Allemand Joseph Pilates. Il s’agit d’une pratique qui vise à augmenter la conscience du corps et favoriser le développement de son potentiel. En suivant des cours de pilates avec une pratique constante, il est possible de constater une amélioration de l’équilibre, de l’humeur, de la respiration et de la coordination motrice ainsi qu’un soulagement du stress et une amélioration de la posture.
Bien qu’il soit de plus en plus populaire parmi un large public, beaucoup ne connaissent pas les avantages qu’ils peuvent obtenir des cours de pilates. Le pilates est un sport en salle qui peut également être pratiqué à domicile, avec un ensemble d’exercices qui produisent plusieurs bienfaits sur le corps et l’esprit :
- Aide à prévenir l’ostéoporose ;
- Favorise la relaxation, le bien-être et l’estime de soi ;
- Élimine les toxines et facilite le drainage lymphatique ;
- Améliore la posture et l’endurance musculaire ;
- Augmente la conscience corporelle ;
- Aide dans le contrôle du poids ;
- Renforce les muscles abdominaux ;
- Équilibre de toutes les fonctions du corps.
En plus de bénéficier d’une meilleure flexibilité, d’une bonne coordination motrice et d’une diminution du stress et de l’anxiété, c’est une discipline qui offre bien d’autres vertus. La pratique régulière des exercices pilates sollicite également les muscles du plancher pelvien chez la femme, ce qui renforce cette zone et aide à prévenir l’incontinence urinaire. À la différence d’autres pratiques, les résultats des cours peuvent être remarqués après quelques séances.
Soulagement du mal du dos et des cervicales
Les professionnels de la santé recommandent les cours de pilates, pour les patients qui souffrent du mal du dos. En effet, le pilates permet de stabiliser le tronc et l’alignement postural. Toutefois, il est important de souligner que la douleur dans la colonne vertébrale et le mal du dos peuvent être les résultats d’une mauvaise posture ou d’un problème plus grave. Par conséquent, il est fortement conseillé de consulter un médecin spécialisé avant d’opter pour les exercices pilates.
Des muscles plus forts et plus souples
La tonification des muscles est essentielle pour garder son corps à l’écart des blessures et des douleurs. En ce sens, suite à une pratique assidue des exercices de pilates, il est possible de constater une réduction de l’anxiété dès les premières séances. De plus, le pilates aide à prévenir et apaiser les maux de dos et à renforcer les muscles. Les exercices appliqués pendant les cours de pilates renforcent les muscles externes et internes.
Prévenir l’ostéoporose
Peu de gens savent que les cours de pilates peuvent aider les personnes qui souffrent d’ostéoporose. En effet, comme d’autre sport en salle, la pratique régulière du pilates aide à augmenter la masse osseuse. De plus, les mouvements stimulent la conscience corporelle. La conscience corporelle acquise grâce à la méthode pilates et la concentration sur les muscles centraux (appelés muscles intérieurs) font respecter les courbes naturelles de la colonne vertébrale, ce qui améliore la posture et soulage les douleurs.
Cours de pilates à domicile : pourquoi en faire à la maison ?
Le pilates est proposé par des professionnels qualifiés qui suivent des cours de pilates avant de pouvoir enseigner en studio. Toutefois, le rythme de la vie et les nombreuses préoccupations quotidiennes, en plus du manque de moyens ne permettent pas à beaucoup de gens de suivre des cours en studio. Pourtant, il y a des alternatives plus économiques. À cet égard, il est possible de pratiquer le pilates à domicile en suivant des cours en ligne, mais il est essentiel de faire preuve du même dévouement que si vous étiez en studio.
L’un des avantages de faire du pilates à la maison est la flexibilité, puisqu’il est possible d’organiser votre programme d’exercices à votre convenance. Il est important de se rappeler que tous les bénéfices acquis par les exercices pilates à la maison ne se gagnent pas du jour au lendemain. Si vous n’aimez pas faire des exercices seul, vous pouvez faire appel à des membres de votre famille ou à des amis pour vous accompagner, vous verrez à quel point ce sera amusant.
La pratique constante est la solution pour atteindre les résultats souhaités. Suivre des cours de pilates peut avoir une incidence sur tous les aspects de votre et constituer la meilleure option pour votre vie professionnelle et personnelle. Pour conclure, vous devez penser à combiner la pratique des exercices avec une alimentation saine. Il est inutile de suivre des cours de pilates réguliers si vous n’adoptez pas un régime alimentaire équilibré.